POUR OU CONTRE LES BÂTONS DE RANDONNÉE

FAUT-IL UTILISER DES BÂTONS DE RANDONNÉE ?

La randonnée est l’une des activités « outdoor » les plus populaires. En outre, elle permet de se reconnecter avec la nature et se ressourcer tout en pratiquant une activité physique gratifiante pour rester en bonne santé. Mais une question divise les randonneurs (c’est le cas entre Didier et moi) : Faut-il utiliser des bâtons de randonnée ou non ?

Voici donc un aperçu de nos arguments réciproques. Je vous rassure tout de suite nous sommes tous les deux sortis indemnes de ce « battel » passionnant.

POUR L’USAGE DES BÂTONS DE RANDONNÉE

1. Protection des articulations : En effet, les articulations, particulièrement celles des genoux et des chevilles mais également des hanches, absorbent une grande partie de l’impact à chaque pas. Sur un terrain inégal ou lors des descentes, cet impact est accentué. Aussi, l’utilisation des bâtons permet de  répartir la charge sur l’ensemble du corps. Cette redistribution du poids permet ainsi de réduire jusqu’à 30% la pression exercée sur ces articulations. Pour les randonneurs ayant des problèmes articulaires (c’est le cas de Didier) ou voulant prévenir des maux futurs (ce devrait être mon cas), c’est un atout non négligeable.

2. Équilibre et stabilité : Sur des terrains accidentés, boueux ou rocailleux, chaque pas peut être incertain. Les bâtons offrent ainsi deux points d’appui supplémentaires, augmentant la stabilité et réduisant le risque de chutes. Pour les personnes moins sûres d’elles ou traversant des zones à haut risque, cette aide peut s’avérer cruciale. J’avoue que c’est mon cas lors de passages à gué. Aussi, j’emprunte souvent un bâton à Didier pour m’aider à franchir la rivière. Avec la force du courant et les rochers recouverts de limon glissant, un point d’appui supplémentaire est très rassurant.

3. Répartition de l’effort : Marcher n’implique pas seulement les jambes. Les bras, souvent sous-utilisés lors d’une marche sans bâtons, peuvent aider à propulser le corps. En effet, en intégrant les bras dans le mouvement, l’effort est mieux réparti, ce qui peut améliorer l’endurance et réduire la fatigue.

4. Assurance et sécurité : Au-delà de ses fonctions techniques principales, l’usage de bâtons de randonnée est souvent un accessoire rassurant pour les randonneurs les plus âgés ou les moins expérimentés.

CONTRE L’USAGE DES BÂTONS DE RANDONNÉE

1. Perturbation de l’environnement: En premier lieu, il faut savoir que les pointes des bâtons peuvent causer une érosion prématurée des sentiers, surtout si ces derniers sont déjà fragiles. D’ailleurs c’est l’une des raisons pour laquelle les bâtons de randonnée sont interdits sur certaines courses d’ultra trails. C’est le cas du Grand Raid (Diagonale des fous) à La Réunion. Aussi, afin de pallier à ce problème, quand nous randonnons dans des zones sensibles, Didier ajoute des petits bouchons en caoutchouc au bout des pointes pour éviter tout agression et érosion du sol.

2. Un poids et encombrement supplémentaire: D’aucuns diront que les bâtons représentent un poids additionnel à transporter. Cependant je tiens à préciser qu’aujourd’hui les fabricants comme mon partenaire GUIDETTI développent des produits ultra légers, modulables et compacts pour les randonneurs les plus exigeants.

En vérité, le seul vrai argument que je pourrais vous donner contre l’usage des bâtons de randonnée, c’est que j’en ai techniquement jamais éprouvé le besoin. En effet, j’aime ma liberté de mouvement. Aussi, j’utilise souvent mes mains pour agripper une branche, une racine, un rocher. Mais paradoxalement, là où Didier dévale les obstacles avec dextérité et assurance sur ses quatre appuis, chez moi les bâtons deviennent un obstacle et me gênent par manque d’habitude. Cependant je suis consciente que l’usage des bâtons pourrait m’aider à prévenir d’éventuels futurs problèmes articulaires. Et je sais qu’ils m’ont manqué sur chacun des mes treks de plusieurs jours en autonomie : Traversée de la corse sur le GR20 ou dernièrement en Nouvelle Zélande, où nous étions très chargés. Dorénavant, j’utiliserai des bâtons lorsque nous partirons en trek sur plusieurs jours !

CONCLUSION

En conclusion, l’usage des bâtons de randonnée dépend des préférences et des besoins de chaque randonneur. Aussi, si vous n’avez jamais essayé, je vous encourage vivement à tester. Écoutez votre corps, respectez la nature, et choisissez l’équipement qui vous convient le mieux. Bonne randonnée!

Retrouvez l’article de notre partenaire GUIDETTI sur le sujet : POURQUOI MARCHER AVEC DES BÂTONS ?